Diz Desteği Koruyucu Spor Dizlik'in doğru kullanımı

Yazar: Lily    Zaman:2022/1/5
Baili Tıbbi Tedarikçiler (Xiamen) Co.,Xiamen, Çin merkezli profesyonel bir tıbbi cihaz tedarikçisidir. Başlıca ürünlerimiz: Koruyucu Ekipmanlar, Hastane Ekipmanları, İlk Yardım Ekipmanları, Hastane ve Servis Tesisleri.
Kullanmanın doğru yoluDiz Desteği Koruyucu Spor DizlikBazı dizler her zaman çarpacak ve çarpacak ve morluklara neden olacaktır. Şu anda Diz Desteği Koruyucu Spor Kneepad iyi bir yoldur. Aynı zamanda bazı orta yaşlı kişiler de üşüdüklerinde dizlerini sıcak tutmak için Diz Desteği Koruyucu Spor Kneepad'i kullanacaklardır. Doğru kullanımı hakkında bilgi arayınDiz Desteği Koruyucu Spor Dizlik

Doğru kullanımıDiz Desteği Koruyucu Spor Dizlik: Birinci yöntem
Dizin yaralanmalardan korunması amacıyla zamanla çeşitli Diz Desteği Koruyucu Spor Kneepad'ler piyasaya sürülmüştür. En yaygın olanlarımız iki çeşittir: düz sarma tipine sahip sıradan Diz Desteği Koruyucu Spor Dizlik ve her iki tarafta güçlendirilmiş pedlere sahip profesyonel Diz Desteği Koruyucu Spor Dizlik. Diz Desteği Koruyucu Spor Dizlik genel sporlar için gerekli değildir. Sıradan Diz Desteği Koruyucu Spor Dizlik genellikle sıcak tutma işlevine sahip olduğundan ve bunları giydikten sonra dizin önündeki patella üzerinde egzersiz etkisini etkileyecek belirli bir derecede sıkıştırma oluşturacaktır. Tırmanıyorsanız sonuna kadar kullanmak yerine ara sıra kullanmanız gerekir.
Diziniz rahatsız olduğunda takın ve durumu iyi olduğunda çıkarın, aksi takdirde kasların normal çalışmasını etkileyecektir. Diz Desteği Koruyucu Spor Kneepad seçiminde özellikle güçlü bir Diz Desteği Koruyucu Spor Kneepad'e gerek yoktur çünkü dizlik ne kadar işlevsel olursaDiz Desteği Koruyucu Spor DizlikKoruma ve destek etkisi ne kadar iyi olursa, egzersiz etkisini etkileme aralığı da o kadar geniş olur ve uzun süre kullanıldığında kas eğitiminin etkisi büyük ölçüde azalır. Profesyonel dizlikler genellikle diz yaralanması geçiren kişiler tarafından kullanılır. Dizleri sakatlandığı için güçleri yetersizdir ve egzersiz sırasında güç desteği için her iki taraftaki güçlendirilmiş koruma çubuklarını kullanmaları gerekir.
Diz Desteği Koruyucu Spor Dizlik yokuş aşağı kullanıma uygundur. Tırmanırken aslında kaslara engel oluyor. Dinlenirken dizlerinizin hava almasına ve teri dışarı atmasına izin vermelisiniz (elbette dizleriniz soğuk değil sıcak tutulmalıdır).
Diz Desteği Koruyucu Spor Kneepad'in doğru kullanımı: İkinci yöntem
Doğru Diz Desteği Koruyucu Spor Kneepad mükemmeldir. Diz Desteği Koruyucu Spor Dizlik İpuçları

▲Yukarı çıkın ve doğru şekilde egzersiz yapın
Pek çok ofis çalışanı egzersiz yapmak için binalara tırmanmayı sever ancak bu tür egzersizler herkes için uygun değildir. Aşırı kilolu, hamile kadınlar ve dejeneratif artritli kişiler gibi merdiven çıkmaktan kaçınmak en iyisidir. Aynı zamanda doğru egzersiz yöntemine de hakim olmalıyız. Aşağıya inerken diz ekleminin artan baskıya maruz kalmasını önlemek için önce ön ayağın yere değmesi, ardından diz eklemi basıncını azaltmak için zeminin tam tabanına geçilmesi gerekir. Üst kata çıktıktan sonra diz eklemine lokal olarak masaj yapılabilir, böylece diz eklemi tamamen gevşetilebilir ve sertliği önlenebilir.
▲Koşmak için sert zemin seçmeyin
Birçok koşucunun ağrısı, kötü antrenman alışkanlıklarından kaynaklanan tendon iltihabından kaynaklanır. Uygun bir koşu mekanı seçmek bu tür sorunları etkili bir şekilde azaltabilir. Genellikle çim en iyi seçimdir, bunu asfalt yollar takip eder ve çimentolu arazi ikinci sırada gelir. Çimento zemin en sert yüzeydir ve tepki kuvveti göz ardı edilemez. Kaldırımda koşmamak en iyisidir.
▲Koşu ayakkabılarını düzenli olarak değiştirin
Koşu ayakkabıları elastikiyetini kaybettiğinde ve tepki kuvvetine artık dayanamadığında derhal değiştirilmelidir. Bir koşucu haftada en az 40 kilometre koşuyorsa koşu ayakkabısını 2-3 ayda bir değiştirmelidir. Eğer mesafe 40 kilometreden az ise 4 ila 6 ayda bir ayakkabınızı değiştirmelisiniz. Aerobik dans, basketbol ve tenis (haftada iki kez antrenman yapan) yapan kişiler de 4 ila 6 ay sonra ayakkabılarını değiştirmelidir. Haftada dört defadan fazla antrenman yapıyorsanız ayakkabılarınızı iki ayda bir değiştirmelisiniz.
▲Ağrıyı hafifletmek için buz kompresi
Egzersiz sırasında diz ağrısı oluşursa hemen dinlenmeli, buz küpleri uygulamalı ve etkilenen bölgeyi 20 ila 30 dakika kaldırmalısınız. Buz küplerinin etkinliğini küçümsemeyin. O gece veya ertesi sabah uyandığınızda tekrar buz küpleri uygulamak en iyisidir. Buz küpü mükemmel bir anti-inflamatuar ajandır, diz ağrısını azaltmaya yardımcı olur.
▲Kadınlar daha dikkatli
Araştırmalar kadınların spor sırasında diz yaralanmalarının erkeklere göre 4 kat daha fazla olduğunu ortaya çıkardı. Basit atlama, dönme, dönme ve diğer hareketler bile kadınların diz yaralanmalarına neden olabilir. Bu durum kadınların bacak yapısıyla alakalıdır çünkü kadınların uyluk kemikleri kalça ve dizlere bağlıdır. Uyluklara baskı uygulandığında basınç kalçalara ve dizlere dağıtılacaktır. Bacak kasları gücü dengeleyemediğinde dizlere zarar vermek kolaydır.